追捧减肥专题二:什么运动对肾有好处?

来源:互联网改编 编辑:追捧奶茶 追捧防弹奶茶 2020-04-19

什么运动对肾有好处?

肾是脊椎动物的一种器官,属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,最后产生尿液经尿道排出体外。通常人体有两个肾脏,如果肾脏没有保护好的会,提前进入早衰状态,那么,什么运动对肾有好处?

运动方式一、缩肛运动:

任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。

运动方式二、太极拳:

别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽。

运动方式三、经常按摩腰部

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

运动方式四、刺激脚心

中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

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