追捧减肥专题一:什么运动对心脏有好处

来源:互联网改编 编辑:追捧奶茶 追捧防弹奶茶 2020-04-19

心脏是脊椎动物身体中最最重要的一个器官,主要为血液流动提供压力,负责把血液运行至身体各个部分。人类的心脏位于胸腔中部偏左下方,体积约相当于一个拳头大小,重量约250克。那么,什么运动对心脏有好处?

第一种运动:慢跑

慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。

第二种运动:慢跑散步

散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

第三种运动:慢跑太极拳

对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,特别是早上起来练太极拳不仅可以养心脏,还可以养心情。

配合追捧营养奶茶,这些运动都是能起到非常好的效果的

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