散步是最简单的长寿之道

来源:互联网改编 编辑:追捧奶茶 追捧防弹奶茶 2019-03-25

微风吹拂,秋叶飘落,在美丽的金秋时节,谁都忍不住想出去走走。散步、走路,本是推开门、迈开腿这么简单的举动,步行是医学、运动专家最推崇的运动方式,每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼,因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”。那么如何散步最有效呢?下面跟随小编去看看。 

散步是最简单的长寿之道 

每天傍晚,在北京北郊奥体森林公园的步行道上总有一群步行者,不论男女老幼、高矮胖瘦,他们都有个共同的特点,就是精神抖擞、满面红光。66岁的北京中医药大学教授王玉英就在其中,她浑身透着精气神,看上去也就像50多岁的人。王玉英告诉记者,自己到这里散步已经坚持六七年了,一周三四次,每次走1个半钟头,走7公里。在她看来,“百炼不如一走”,散步是“最稳妥、最省事,也是最容易坚持,且不用花钱的长寿之道”。

强腰、补肾、利筋骨

俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。

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